禪之花

情緒是非常自然的現象，就如同天氣的變化一樣，有晴天、陰天、雨天、颱風、暴雨等等，沒有人能活在毫無情緒的世界中或永恆的晴天裡。悲傷、難過、生氣等情緒都是真實存在的，他們如同自然界中的暴雨、颳風等等，它們是自然界運作所必須的，也是維持你身心平衡所必需的機制，因此當情緒來臨時，不要試圖壓抑它，就任由它發生、順著它，但是要警醒著！

警醒著！不要批判或解釋讓你情緒產生的事件或人物，不要協助或任由你的思想和念頭滋長你的情緒，也不要將你自己認同為是那樣的情緒，就看著情緒發生就好。在情緒發生時，盡可能地只感受你身體的反應，你的呼吸，還有你的心，看看在心的位置是否發生了什麼變化？要了解，這些反應就是你身心的天候變化，它雖然狂暴，但卻是短暫的，它終究會消失，如同暴雨發生，但最終也會遇過天晴，就靜靜地感受那個身心狀態就好。

警醒著，帶著靜心的品質感受你的情緒，這時候虛假的自憐情感會消失，留下的才是真正的情緒，你會對你的情緒有更深一層的認識，你也會了解你真正的需求，不要壓抑，但是帶著警覺去了解它。