覺知的人和沉睡的人最大的差別在於，當痛苦產生時，覺知的人會試著去了解讓自己痛苦的思緒是從何而來的。當恐懼、害怕、壓力、憤怒、憂傷等情緒產生時，覺知的人會找到這些情緒的源頭，一旦了解了這些情緒生成的原因，當下這些情緒便放下了。
多數的人則恰恰相反，人們喜好沉浸於情緒當中，深受情緒的控制，他們不會找尋情緒的源頭─也就是那產生情緒的思緒和想法，自然就無法真正的成長。有的人甚至因為環境的關係，無法表達出這些情緒，可是引發這些情緒的根源─腦中的思緒卻無法停止，這就產生了情緒的壓抑，將造成頭腦的另一種混亂，也就是精神疾病的來源。
你害怕嗎？你畏懼嗎？你是否感覺人生充滿了恐懼？你是否渴望放下所有的畏懼，成為勇敢而自在的人？一個人之所以畏懼，是因為有了太多的自己。你不敢選擇一條別人沒有走過的道路，即便你很渴望，因為你擔心別人對你的看法：上司、同事、社會、家人...。為什麼一個人擔心別人對自己的看法，因為他怕他的自我受傷，他怕別人質疑他的能力，擔心以後將不再被人看重，於是最終只選擇了被社會認可的道路，選擇了妥協，選擇了群眾的掌聲，選擇了毫無生命可言的複製品。
當一個人有越多的自我，越看重自己時，將越擔心自己是否獲利與損失。當他能幫助人們時，他將想到自己是否在某些方面能被滿足；當他能為人們開闢道路時，他先擔心自己的安危，當一個人想著自己越多，恐懼就越多，恐懼越多，自然而然便感覺事情也相對地困難重重。當一個人忘了自己、放下了自我，那麼就不再有恐懼，而一個人再也不擔心未來，也不再需要任何勇氣，他本身就成了無懼而自在的人了！
情緒的處理一直是很複雜的，而且需要警覺地覺知。情緒的起源來自於思想、來自於觀念，當事件的發生與一個人的觀念與希望相牴觸時，就容易有不滿足的思想和情緒產生。當觀念一改變，情緒就可能隨著舊觀念的放下而離去。因此很多時候，人們去找尋心理醫師，找尋朋友，並不只是表面的情緒宣洩而已，反而更多的時候，透過一來一往的交談與對醫生和朋友的信任，一個人放下了某些既有的觀念與執著，自然而然的，情緒也就消失了。
情緒的最大根源在於思想和觀念，當某些觀念與執著沒有被放下，一個人只能被動地受苦於情緒，直到無法忍受那樣的情緒，人才被迫在那個當下放下執著，但是許多人也只是短暫地放下執著，過沒多久，那份執著又被再度提起，於是乎，人們往往陷入重複的情緒處理模式當中。當有情緒產生時，要走出對某些觀念的執著，否則這些情緒將會一而再再而三的煩擾著你，唯有真正地放下執著，才能真正地走出情緒。
現代人關心身體的健康，卻往往忽略了頭腦的狀態。很多時候，失眠、頭痛都與頭腦的狀態有密切的關係，但是對於忙碌的現代人而言，卻是對這樣的症狀往往感到既困擾又無可奈何，人們總是認為這些徵兆是來自於身體的虛弱，於是總是以藥物來作為改善之道，卻不知這些症狀的根源是來自於頭腦。
其實失眠與頭痛都是頭腦過度運轉所產生的徵兆，你的身心正在告訴你最近頭腦太過嘈雜，你需要回到寧靜，需要放下你的念頭、需要再度回到當下、放鬆於當下。許多人們在頭痛的過程中，仍舊掛記著工作，那將只會使疲勞的頭腦更加勞累，疼痛更加倍；而也有許多人在失眠的時候，不斷地思索擔心，甚至於擔心自己失眠會導致隔日的無精神，這樣都會使徵狀加劇。頭痛或失眠來臨時，試著到安靜的地方，試著放鬆、試著靜心。慢慢地把一點一滴的煩惱放下、把擔憂放下，再度感受當下，享受存在的喜悅。或許這需要時間，但你終究會發現，當一個人不愉快的時候，所有的事情都是令人擔心的，但是當一個人是完全放鬆的時候，將發現沒有任何一件事情是值得在意的。
人們在忙碌於工作中的時候，時常也投入於工作產生的那份焦慮中，總是擔心事情無法完成或是事情無法處理地理想，但是很多時候，事情並不需要你如此地憂慮，只是對投入於焦慮心情中的人們時常無法看清。於是，人們無時無刻帶著那份擔心，活在未來的擔憂而無法安適於當下。
當你面對焦慮時，更要給予自己一段時間，哪怕只是三十分鐘，讓自己靜心、處在完全的當下。你會發現即使是不到一小時的靜心，也能幫助你停下無謂的焦慮，當焦慮停止了，將發現絕大多數的事情其實沒那麼糟糕，終究所有的焦慮只是來自於擔憂所產生的偏見而已。三十分鐘的靜心，也會滋養你失衡的身心，當緊繃的肌肉放鬆了、擔憂被放下了、心情開闊了，一個人將能不畏懼地、自在地在工作中享受具有創造力的生命。而你，即使有著忙碌的生活，也能享受一份不一樣的生命品質。
憤怒的原因，多數與「自我 (ego)」有很大的關係，例如：「你怎麼可以這樣對待我？」、「你怎麼可以這樣批評我？」、「我對你做了這麼多，你怎麼可以用這樣的方式來回報我？」、「你這個什麼東西，怎麼可以對我這樣的態度？」、「你憑什麼要我這樣的人來服務你？」...等等。當一個人在我與對方之間做了區別，提高了「自我」的意識時，彼此間的摩擦就容易產生，彼此的自我將會試圖吞噬對方的自我。這就是為什麼夫妻或家人之間的吵架其實是「自我」之爭。每個人都認為自己是另一半心中最重要的人，當一個人認為自己是最重要的 (無論是在誰的心目中)，這便是一種自我認同，一旦發現這樣的認同一時之間遭到挑戰時，爭吵便開始了，於是彼此都希望最終是由對方來道歉，因為對方的道歉可以深深的滿足那前一刻被剝奪的自我。通常自我意識越高的人，脾氣越不好，而婆媳問題也出在自我意識高的人的身上。
